Siemka, za niedługo mam zamiar zapisać się na treningi boksu. Chciałbym pogodzić treningi boksu z siłownią, a więc prosiłbym o ewentualne poprawienie treningu: Treningi boksu: PN,WT,ŚR,CZW,PT - Po 1-1.5h Trening na siłowni: Czwartek : 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem w górę 3. Wyciskanie sztangi [...]
[...] jak swiniak bd zadowolony z 6kg dobrze zbitego miesnia mam nadzieje ze tyle pojdzie ...do rzeczy: 1- czy taka rozpiska bedzie ok? - 200, 200, 200, 200, 200, 200, 200, 100 (strzal co tydzien) 2 - rozumiem ze odblok 2tyg po ostatnim szocie, mam 20tabletek clomu jak to rozlozyc? 3- z kreatynka wjechac juz po ostatnim szocie, w czasie odbloku, [...]
[...] to niektórzy chwalą,zauważyłem tylko trochę lepsze ubicie mięśni i lepszą waskularyzacje i tyle ani masa ani siła nie poszła za dużo do góry.Oczywiście dieta jest dopięta na 100%. Próby wątrobowe wypadły dobrze wiec raczej nie miałem żadnych dosypek.Moim zdaniem cykl nie opłacalny wydałem 400zł na sarmy plus 300na badania i do tego teraz dochodzi [...]
[...] po raz pierwszy spotkała się z polskimi fanami w 2015 roku w Płocku. Była to wówczas 13. gala organizacji i pierwsza zorganizowana zagranicą. Dziś ACA ma na koncie przeszło 100 gal na całym świecie, w tym dziewięć w Polsce. W sierpniu odbyła się gala ACA 109 w Łodzi. W walce wieczoru sporą niespodzianką było zwycięstwo Rafała Haratyka nad [...]
[...] nadmiarem tłuszczyku a trochę tego jest. Mam 180 cm i na poczatku treningów ważyłem 104 kg. Opiszę tera po krótce mój dzień: Rano na czczo o 6:20 łykam 2 kapsułki HMB (razem 1000 mg) + 2 kaps. L-Karnityny (1000 mg) + 1 kaps Thermo Fat Burner Śniadanie jem o 6:45 100 g płatków owsianych + 300 ml mleka 0% + 1 brzoskwinia. Po śniadaniu łykam 2 tabl [...]
[...] zastosowany w celu poprawienia wchłaniania glutaminy i zapewnienia jej maksymalnego wykorzystania przez organizm. Zalecane dawkowanie Jedną miarkę preparatu (5g) z mieszać z 100-200ml wody lub soku. Dzień treningowy: przed wysiłkiem fizycznym i kolejną porcję 5g bezpośrednio po wysiłku. Dzień nietreningowy: około 30 minut przed pierwszym [...]
Nie wiecie może ile białka znajduje się w 100 gramach ryby Soli ? Ciekawi mnie jak wypada w porównaniu z innymi biało mięsnymi rybami "Demon to some , angel to others ..."
[...] zaczęłem brać Cell Pumpa, dietę uzupełniam Super Whey Gainerem. Dieta rozpisana na 2600 kcal (teraz z gainerem postaram się żeby dobiło do 3000) Dalej, max na płaskiej: 100, z ciężarem 75kg max 16 powtórzeń. Max dla drążka (plecy, szeroki nachwyt): 16-18. Według wyliczeń theredela powinienem robić 10serii po 3 powtórzenia na plecy i klate [...]
[...] się. IX - POSTEPY SILOWE Wszystko od kąd pamietam takie samo ;) Wszystkie partię mięśni mierzę na spięciu. Obwód Bicepsa 36(cm) Obwód Klatki z 112 (cm) Obwód Pasa z 100(cm) Obwód uda z 62(cm) Waga 89kg XI - UWAGI: Moim celem treningu jest spalenie tkanki tłuszczowej i doprowadzenie do jakieś sylwetki wyrzeźbionej. Bardzo proszę , jeżeli [...]
witam. kończe cykl meta\prop\winstrol 10tyg, prop prawie cały czykl 100 ed zakupiłem dzis w aprece hcg x 5000 pregnyl, fajnie bo za jakies 24zł całosc. zapakowane ładnie w torbe, ktora trzyma temperature w trakcie dostarczania do domu. chciałem zapytac czy 5000 to napewno za duzo na jedno uderzenie? Babka powiedziała mi ze jak sie rozkopie to na [...]
[...] Teraz na siłowni kupiłem shaker z zółtą nakrętką i napisem Olimp , mieści się w nim do 700ml cieczy , aczkolwiek wlewam 500ml mleka i dodaje 5 miarek Hi-Tec-a czyli ok. 100g gainera na 500ml , tak jak wg zaleceń producenta. A swoją drogą teraz kupiłem PVL Mutant Mass , 2,3kg i sęk w tym , że za 70zł to starczy na 2 tygodnie. Dawkując zgodnie [...]
[...] o ocenę diety i o powiedzenie mi co powinienem w niej zmienić żeby zacząć tyć. Z góry dziękuję. Śniadanie 300 gramów Mleka 3,2% 9,6g B 14,1g W 9,6g T 174 kcal 100 gramów płatków owsianych 11,9g B 69,3g W 7,2g T 366 kcal 24 g żurawiny O g B 19,8g W 0,4g T 76 kcal 20 g słonecznika 4,8g B 5g W [...]
[...] jeszcze na redukcji około miesiac max 2,ale chcę zacząć sobie gromadzić zapasy) myślałem nad takim zestawieniem: Elite Whey Protein 4,5kg Mutant Mass Pro 6,8kg Glucosamine 100 No Shotgun v.3 644g + NO SyntheSize 588g Cm 1250 aktualnie biore kończe paczke 360kaps a wczesniej miałem 180, i Bcaa+Eaa FitMax też cały czas biore ale mi się kończą i [...]
[...] treningu siłowego? Czyli 2dni mma 2dni siłowy fbw. czy przy odpowiedniej diecie zbuduje na takim układzie mase? Wiek: 27 Wzrost: 178 Waga: 90 Cel: redukcja Dieta:czymana 100%, aktualnie ok 2450kcal plus warzywa (staram się zjeść. ok 400g dziennie) Staż: ok 6miesięcy Suplementacja: aktualnie witaminy, omega3, przedtreningówka firestarter [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje codziennie rano bieganie , wieczorem zaleznie od dnia sw lub siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Clenbutical , thermo crush Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na 100% venom Stosowane wcześniej diety: Tak , na masę
[...] ale moje pytanie brzmi: Czy moge podjac sie Deki 300-400mg e7d + Enan 250-500mg e7d ? Ogulnie zazywam sporo witamin (z kilka lat bedzie) Omega-3,Kompleks Vit i mineralow 2x100%,Glukozamite,Milk Thistle ostatnio wszedlem na Q-10,Korzen Syberyjski,C-1000mg no i do tego trzymam diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód [...]
[...] publicznie ogłoszone i nagrodzone BANEM 9)do każdej pracy musi być dołączony spis źródeł z jakich korzystał autor przy pisaniu pracy. 10)Wybrane prace zostaną (choć nie na 100%) zamieszczone na SFD 11)Ostateczna interpretacja regulaminu oraz ostateczny głos w sytuacjach spornych należy do moderatora działu Grappling na SFD 12) Zwycięska praca [...]
[...] się od kontaktów z pewnym panem. Jest przecież sporo bakterii i grzybów, które mogę wywoływać objawy refluksowe, wspomagane bólem głowy i gardła ... Nie twierdzę, że to na 100% nie jest refluks, ale gdy z nim miałem większe problemy ból czułem w inny sposób. Poza tym, czy przez to, że człowiek leczył się na niego, musi teraz cały czas słuchać [...]
